余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」發文分享下列6款

既可護肺又能增強免疫力的天然好食材，值得民眾納入日常飲食清單中，

不過她也提醒，由於多屬於寒性，要適量食用，才不會傷身：

1、梨子：

梨子含水量高，生吃可緩解咽喉搔癢，冰糖燉煮後熟食，

則能止乾咳、化濃痰，但脾胃虛寒者，建議別吃太多。

2、銀耳（又稱白木耳）：

銀耳有豐富的植物性膠質能潤肺、潤燥，

水溶性膳食纖維還能促進腸胃蠕動，搭配足夠的水有助於預防便秘。

3、山藥：

山藥為中藥裡的滋補聖品，含薯蕷皂素可以潤滑呼吸器官，

不只去痰解咳，還能改善疲勞。

4、蓮藕：

生蓮藕含有單寧酸和維生素K，可以收縮血管、幫助凝血及抑制發炎，

煮熟後性由寒轉溫，還可促進腸胃健康。

5、秋葵：

不僅有養肺功效，秋葵中的黏液可以保護胃壁；

豐富的膳食纖維能幫助消化，增加飽足感；

含維生素A還可以修復黏膜，保護眼睛。

6、蜂膠：

含有多種有機酸及類黃酮，有助於抑制細菌及抵抗發炎反應，

也能讓副交感神經放鬆，達到紓壓，但對花粉過敏或是氣喘者，則不建議攝取。

此外，國健署過去也曾分享，保護肺臟，

飲食方面可多攝取維生素A、C、E，來幫助調節肺部細胞功能，減少發炎及氧化的程度。

其說明，維生素A能增進皮膚與黏膜的健康，

食物來源如地瓜葉、菠菜、胡蘿蔔、甜椒、南瓜、玉米、木瓜等。

而維生素C則有抗氧化作用，

如番石榴、枸櫞類水果（如柳橙、橘子、葡萄柚、柚子、文旦、檸檬）、

奇異果、番茄、草莓、鳳梨、甜柿等維生素C含量高的食物；

維生素E則有助減少自由基產生，

來源如植物油類、深綠色蔬菜類，以及黃豆與其製品類。