最近的天氣多變，一下子下雨，一下子又好悶熱！
天氣潮溼悶熱的時候皮膚也容易會出現問題
我們平常可以吃一些天然食材，來改善這些問題。

天氣悶熱肌膚容易有這些問題 ，
像是皮脂腺容易過度分泌油脂，導致皮膚變油膩、
容易長粉刺和暗瘡。

另外炎熱的天氣還會導致身體水分的流失，
皮膚缺乏水分，會變得乾燥粗糙。
或是在戶外待久了，容易有日曬傷害，
陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害，引發日曬灼傷、
色斑和皺紋等問題

想讓肌膚穩定，除了外出前做好防曬、平時確實做好保養之外 ，
一些天然食物，也可以幫助我們改善一些肌膚的問題。
像是：

西瓜
西瓜含有高水分和抗氧化物質，能幫助保持肌膚水分，對抗肌膚乾燥。

藍莓
藍莓富含維生素C和抗氧化物質，能夠增加肌膚的水分含量，
同時改善乾燥和粗糙的問題。
另外黃瓜含有豐富的水分，
同時具有鎮靜和舒緩的作用，有助於減輕日曬對皮膚的傷害

蕃茄
蕃茄富含茄紅素和維生素C，有助於保護皮膚免受紫外線的傷害，
同時有抗氧化效果，另外維生素C有助於減少色斑和皺紋的形成

除了這些之外 ，
綠茶富含抗氧化物質，例如茶多酚和兒茶素，
能夠減輕日曬對皮膚的損害，同時具有抗發炎的作用，
有助於緩解皮膚敏感和紅腫。

這些天然食物含有許多成分，可以改善皮膚的問題。
還提供水分、抗氧化物質和營養素。

除了飲食之外，還要注意保持足夠的水分攝取、
適當的防曬措施和良好的皮膚護理習慣，才能維持健康的皮膚！
氣候不穩定皮膚也容易鬧脾氣，
要多花點心思好好照顧，肌膚才能保持水噹噹喔。

#余朱青營養師 #夏天 #防曬