宵夜熱量高,半夜肚子餓,要如何聰明選!

宵夜熱量高,半夜肚子餓,要如何聰明選!

熬夜加班工作、或是天氣溼冷的時候
還是半夜起床看球賽,
有沒有感覺,愈晚
是不是就愈想來點美味的食物????

宵夜排行中,很受歡迎的鹹酥雞,小份的約150克,熱量就要580大卡。
如果以60公斤的人來說,要快走105分鐘才消耗得掉這些熱量
一塊約200克的炸雞排,熱量要660大卡,等於要快走要2小時才能消耗????
 
宵夜中很受歡迎的食物,必定不了泡麵
炸醬麵,一碗熱量要520大卡,如果半夜吃了,
可是要要快走約90分才能消耗得掉喲????
 
家人朋友一起熬夜看球賽,洋芋片想必不會少
一包約97克的洋芋片,熱量 552大卡,要消耗也是得快走100分鐘。
看球賽的人一定有發現,
在國外現場看球賽,一定人手一桶爆米花。
一桶約250克的爆米花,熱量可是很驚人的,
甜的口味就要近 1640卡,光這桶一整天的熱量就爆表囉。????
 
如果半夜真的想吃爆米花,可以選原味的。
因為爆米花的熱量,主要都來自那些加工調味料,
原味的爆米花,其實熱量不高,
而且含有膳食纖維,100公克只有135大卡????
 
如果宵夜想吃滷味,
王子麵、丸餃類、百頁豆腐這類就少點一些
晚上吃太鹹,隔天也很容易水腫,
不止看起來精神萎靡 ,臉也會像胖了2公斤一樣????
 
現在有外送,叫個宵夜來吃變得很方便,
一些速食業者甚至會有夜間的優惠。
不過一份大薯,熱量就要529大卡了
半夜要吃之前,真的要仔細想想????
 
如果晚上真的想吃點東西,
可以吃些堅果、毛豆、、無糖水果優格、
豆漿 、低脂鮮乳、水煮蛋、大蕃茄、地瓜這些????
 
像是烤地瓜 ,又香又好吃,
而且吃了也有飽足感。
86g 的地瓜,熱量也才115 大卡。????
 
如果想喝點飲料,
可樂,一瓶鋁罐139大卡
啤酒一瓶約138大卡
不如喝點無糖茶、或是水就很好喔????
 
不論有沒有在瘋足球
只要半夜不睡覺,熬夜就容易影響新陳代謝 ,
如果又配上重口味食物
吃完了熱量沒消耗掉,直接跑去睡覺
脂肪可是會在不知不覺中囤積的????
 
足球打了大半個月,宵夜也吃了大半個月
吃宵夜要聰明吃,才不會運動員瘦了,
看球賽的卻胖了喲????