想提神不一定要喝咖啡。用天然食物也可以抗疲勞！
想睡覺但是又不能睡的時候
像是週一早上的辦公室
晚上六點後的會議室
這時來杯咖啡提神是很多人的首選
但是一天的咖啡因也不能過量
如果喝的還是含糖咖啡，
提神的同時小心也會喝進很多熱量
那想睡又不能睡時，該怎麼辦呢？
其實提神也不是只能靠咖啡
天然食材也是能夠提神抗疲勞的
像是燕麥，
燕麥含有豐富的膳食纖維
可以幫助穩定血糖
血糖如果沒有起伏過大，
就不容易產生疲憊感
經常久坐的學生或上班族
也可以適量攝取燕麥來幫助消化
現在不少人都改喝很流行燕麥奶拿鐵，
對有乳糖不耐症的人來說是個好選擇
不過燕麥不是奶，
它是富含碳水化合物的全穀雜類，
也就是澱粉喔，
跟牛奶的營養成份不同
所以在執行低醣低碳減重的朋友
一份250毫升的燕麥奶約126大卡
將近半碗白飯的熱量
在攝取燕麥或燕麥奶拿鐵時，
就要留意份量囉
提神除了燕麥
還有好吃的香蕉
上班想睡覺，運動後昏沉沒力氣，
都可補充一根香蕉
香蕉富含鉀
一年四季都可取得
下次想睡到超商買咖啡時，
也可考慮帶一根香蕉喲
有時候覺得疲勞，
也有可能是長時間看電腦手機，
用眼過度，造成的疲憊感。
所以也可以吃一些讓眼睛放鬆的食物
100公克的藍莓，含有94.3mg的花青素，
可以幫助放鬆眼部，
盯螢幕久了也別忘了起來走走看看遠方
另外還有可提神的是，水
想不到吧。
多喝水可以增進血液循環
帶走體內廢物
將身體堆積的廢物等代謝掉
水不止沒有熱量，
還能消除疲勞喔。
是不是好處多多呢
所以想提神不是只能喝咖啡
也可以用天然食物來幫助精神好喔