【抗疲勞食材】提神醒腦未必要飲咖啡 營養師推介9款食物抗疲勞

【抗疲勞食材】提神醒腦未必要飲咖啡 營養師推介9款食物抗疲勞

為了在工作時保持清醒,不少上班族都會喝咖啡提神。台灣營養師余朱青指出,想趕走疲勞,未必一定要靠咖啡,她推介9款天然食材,有助提神、抗疲勞。

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台灣營養師余朱青於Facebook專頁發文,指出不少人習慣喝咖啡提神,但咖啡因不能攝取過量,加上如果喝含糖咖啡,會攝取很多熱量。她表示,想提神並非只能靠咖啡,有9款天然食材同樣有助抗疲勞。

點擊下圖看9款抗疲勞食物:

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余朱青解釋,燕麥含有豐富的膳食纖維,有助穩定血糖,當血糖穩定,便不易產生疲憊感,經常久坐的學生或上班族,也可以適量攝取燕麥來幫助消化。

現時有不少人改喝燕麥奶拿鐵,對於有乳糖不耐症的人士來說,是一個好選擇。但燕麥不是奶,是富含碳水化合物的全穀雜類,即澱粉,一杯250毫升的燕麥奶約有126大卡,將近半碗白飯分量,因此執行低醣低碳減重的人士要留意。

部分水果亦有舒緩疲勞的效果,例如富含鉀的香蕉。另外,每100克藍莓含有94.3mg的花青素,可以幫助放鬆眼部,舒緩用眼過度造成的疲憊感。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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除了以上9款食物,余朱青指多喝水有助增進血液循環,帶走體內廢物,代謝身體堆積的廢物,可以消除疲勞,且不含熱量。

內容獲授權轉載,原文刊登於Facebook專頁「余朱青 營養師」。