朵薇診間日記 -只喝半糖的珍奶達人
#朵薇診間日記 -只喝半糖的珍奶達人
多吃一口飯就覺得超罪惡，
但是喝珍珠奶茶時，點半糖就覺得很放心！
想要控制或維持身材，你是否也常陷入這樣的迷思中呢?其實你以為的少糖，
可是比多吃一口飯更可怕喲~
米飯與珍奶對決
在診間時，我跟她說；
『本周你的飲食份量有6份碳水可以吃哦！
現在這些份量都是符合你身體需要的，這樣的代謝才會好哦 』
珍奶達人說：『營養師！不是說減肥不能吃澱粉嗎？我不敢吃澱粉啦，會胖誒』
我馬上偵測到珍奶達人有把澱粉妖魔化的認知，必需花點時間來好好溝通一下。
我說：『好的澱粉，是給人體能量最佳、最快、最有效率的來源，也才能讓我們長肌肉 ，所以好的澱粉來源，是吃原型的五穀根莖雜糧哦！ 』
我指著她這週的紀錄『這次的飲食紀錄，這杯珍珠奶茶就不是好的澱粉來源！』
珍奶達人非常自信的說：『營養師，我以前都喝全糖的，我現在都改半糖了，半糖其實很不甜啦，這樣很健康了吧？聽說減肥吃澱粉類真的不會瘦，我現在都很少吃了』
我說：『一杯珍奶即便是半糖，光加的糖就有半碗飯熱量哦，再加珍珠再加牛奶 ，整體熱量比起吃一碗飯更高呀！一杯珍奶一般熱量至少都有700大卡喔！』
話剛說完，珍奶達人用晴天霹靂快崩潰的眼神看著我說：『怎麼可能！！』
我說：『就是這麼多哦，雖然你攝取的澱粉量不足我設定的，但一杯珍奶就過量了，吃不對的食物，即便份量很少，一樣是不會瘦，反而還會讓你胖的喔！』
很多人跟珍奶達人一樣，覺得喝半糖就已經很健康了。但是實際上含糖飲料的熱量就是這麼可怕！！
加在飲料裡面讓人喝得不自覺，還覺得改半糖就不罪惡，但多吃一口飯卻如此驚恐，這其實是錯誤觀念，不要再以為不吃澱粉，飲料改半糖就會瘦啦！！