蕭亞軒3招減肥法

1.早餐自製水果優格、晚餐嚴禁澱粉與甜食

蕭亞軒表示，自己受不了餓肚子的減肥法，因為會影響工作專注力，所以她減重還是會吃飽；早餐她會吃自製水果優格、喝豆漿與鮮奶，午餐正常吃，不過，晚餐是減肥最關鍵的一餐，通常會以牛肉或海鮮為主，並且嚴禁澱粉、甜食，減少體內脂肪囤積。

2.早上起床喝2大杯水、1大杯牛奶

除了調整三餐飲食之外，蕭亞軒也分享蕭媽媽從小要求她的好習慣，也就是每天早上起床先喝2大杯水和1杯牛奶，不僅能促進排便順暢，也能幫助排出體內毒素。

3.練習皮拉提斯

蕭亞軒透露，自己本身是標準的梨形身材，下半身特別容易胖，所幸以往因為工作關係接觸到皮拉提斯，平時如果沒有時間健身，就會透過練習皮拉提斯來放鬆身心，同時幫助雕塑優美的肌肉線條。

喝水、運動都有助維持身形 這樣做避免受傷

營養師余朱青表示，早晨起床空腹喝水，可以排除體內堆積一晚上的廢物，提升血液循環，而牛奶含有水份和能量，能啟動身體新陳代謝，對減重很有幫助；而晚餐禁澱粉和甜食，則可以避免發胖，因為晚上的熱量消耗較低，若吃澱粉或甜食，容易熱量過多、造成脂肪囤積；此外，透過肌力和有氧綜合的皮拉提斯運動，可以消耗熱量、雕塑身形，也是不錯的選擇。不過她提醒，簡單的皮拉提斯可以自己練習，但一開始最好找老師協助，以免用錯肌肉群，造成運動傷害。

◎ 圖片來源／翻攝自蕭亞軒臉書
◎ 諮詢專家／余朱青營養師

文章來源 ：健康2.0 https://health.tvbs.com.tw/nutrition/334457