「營養師一定吃的很健康」的迷思？韓國Lifening #活力超能飲
營養師妳怎麼這麼瘦
妳是不是都吃的很健康、怎麼吃？
這麼多年來很多人常有
「營養師一定吃的很健康」的迷思
其實我也是普通人
看我的社群應該也發現，我是個小吃貨吧
什麼麻辣鍋、甜點甚至小酌
不用懷疑～我也都會的！在門診中，甚至許多個案會問我
我是不是要斷食？哪一餐不要吃？我是不是不要吃什麼吃什麼….
這些我通通不建議唷
減重過程 #好心情 也是有效幫助的大功臣
什麼都要禁止你，你不會感到開心
好身材也維持不了多久
我是 #算飯師
就是教大家簡單方法把每天吃的食物計算好
我常常告訴個案，你可以吃但不能縱容
要有方法的吃、要吃的對
我跟許多個案一樣也會常有聚餐、社交
大吃大喝、不可避免的聚會
但我並不會因為這樣就捨棄這些美食
我會教大家 #截長補短
知道某一餐會吃太多，就會在下一餐
或是1-3天內儘快 #減量飲食，平衡過多熱量攝取
像前陣子某天我突然被經紀人說
妳最近上鏡怎麼腫腫的？
我立刻找藉口：那是水腫啦、鏡頭會放大…
殊不知其實我真的把自己吃太好
被發現後，我開始認真想辦法維持身材
怎麼做
我很重視早餐我一定會吃很飽
但中餐因為工作我常常沒時間吃
千萬不能完全不吃東西所以我就會選擇簡單快速有飽足感的輕食
之前跟大家分享過來自韓國Lifening #活力超能飲
我發現他們家有出一款擁有豐富植物性蛋白的
「#隨型手搖蛋白飲」
裡面還有濟州島精選的植萃成份
纖維
纖維中餐補充這個除了有飽足感，熱量低
還有滿滿的植萃精華呢
至於晚餐，美食邀約我絕對不拒絕
就是用截長補短方式來平衡熱量囉
後來身材維持下來後，
我發現也已成習慣，每天放包包
忙碌起來方便隨時沖、輕鬆維持纖盈好身材
我自己特別喜歡搭配無糖豆漿
口感濃郁 好好喝呢
朱青小建議餓了就要吃 別讓身體有飢餓感
沒有瘦不下來的人 只有不想瘦的人
