減重好難！營養師點破「短時間體重增加」原因 竟然和多吃無關〖fashion.ettoday
記者曾怡嘉／綜合報導
端午連假才剛結束，你的體重也增加了嗎？先別為了吃太多而罪惡，
營養師余朱青分享，增加一公斤需要吃進去7700大卡，相當於15顆粽子，
當然你不可能吃進那麼多，她一語道破短時間內的體重變化和水分其實大有關係，
而影響體內水分滯留的可能又分為5大原因，一起來了解！
#高鈉飲食
檢視一下最近是否吃了重口味食物，當體內水分滯留，
就容易水腫，像是泡麵和粽子搭配的甜辣醬本身鈉含量都比較高，
應該適量攝取就好。
#高碳水飲食
營養師分享減重初期若是完全戒掉碳水攝取，
初期體重下降會非常快速，反之若是最近都是高碳水飲食，
這樣一來，身體抓水能力會變強，水分也容易滯留。
#阻力運動
最近若是在積極運動的話，體重也有可能增加，
因為當身體的肌肉破壞修復時，也會增加體內儲存的水分。
#情緒壓力
情緒壓力大時，通常都會伴隨著肥胖，
原因是因為體內分泌壓力性荷爾蒙（皮質醇、醛固酮），
會導致身體降低排水能力，當水分滯留，體重當然會增加。
生理期
女性生理期時因為體內分泌荷爾蒙（黃體素），導致水分滯留，
也是讓體重在短時間內變化的原因。