短時間內影響體重要素有哪些？
端午佳節剛結束
是不是看到體重計上的數字增加
聯想到因為吃了不少顆 #粽子
而有滿滿的罪惡感呢
但是
要注意的是會變胖
增加1公斤的 #體脂
是要多吃進去7700大卡
相當於約15顆的粽子
你真的吃了這麼多粽子嗎？！
想必大多數人應該沒有吧～
所以
短期間的體重變化主要是受水分影響而影響水分的關鍵
除了平時的飲水量、排汗/排尿/排便量外，
還包括了
體內水份滯留，容易水腫
泡麵or粽子搭配的甜辣醬，醬料本身鈉含量較高，
就是可能隔天臉腫的跟「麵龜」一樣的原因喔！
身體抓水能力強，水分易滯留
減重初期完全禁碳水的攝取，初期體重會下降非常快速的原因之一
身體的肌肉破壞修復時會增加體內儲存的水份
體內分泌壓力性荷爾蒙(皮質醇、醛固酮)，
降低身體排水能力，水分滯留
體內分泌荷爾蒙(黃體素)，導致水分滯留
這些都是影響 #體重 在短時間內變化的原因之一～
因此大家也不用過度擔心！
唯有養成正確的飲食觀念及良好的 #生活習慣
才能維持健康的體重哦！