65歲《包青天》女星無濾鏡少女感十足!邱于庭一天只吃一餐 怎麼吃最好?〖健康2.0

65歲《包青天》女星無濾鏡少女感十足!邱于庭一天只吃一餐 怎麼吃最好?〖健康2.0

主演過《包青天》、《大執法》、《父與子》等劇的65歲古典美人邱于庭,

雖已淡出演藝圈多年,但保養得宜,被稱讚擁有不到40歲的外貌。

她曾分享自己不吃外食、一天一餐,而且注重水質,

因此外型沒有太大改變。

 

營養師表示,一天若只吃一餐,必須營養均衡且充足,

才能提供身體所需能量。

 

邱于庭自我要求高 追求自然不外食一天吃一餐

邱于庭曾是中視當家花旦,素有90年代古典美人的稱號,

纖細的身材和凍齡的外貌,拍照不用修圖就少女感十足。

邱于庭當紅時曾被傳出「難搞」,她也不避諱說因為自我要求高。

而她研究精油多年,還自創品牌,曾分享沒有特別保養方法,

但主張自然、不吃外食和一天一餐,很注重水質,也會做醫美保養。

 

一天一餐要注意 不能報復性飲食

營養師余朱青表示,如果工作型態許可,一天只吃一餐沒有問題,

但這一餐必須補足一整天所需的營養,而且不會因為只吃一餐就暴飲暴食,

更不會瞬間進食過多食物造成身體負擔。

她強調,沒有規定人一天要吃幾餐,只要適合自己,

要一天一餐或五餐都可以,就像有些人吃早餐反而不適,

所以沒有絕對的飲食,不會不舒服就好。

 

喝好水有助健康 硬水小心結石問題

至於水質問題,余朱青認為,水質當中若有太多有害物質當然對身體不好,

礦物質豐富的水則是可以補充攝取不足的礦物質,

不過若一整天的營養已經足夠、不缺乏礦物質,就不一定要喝礦泉水。

舉例,水質可以分成軟水和硬水,軟水就像RO逆滲透水,

很純淨但是沒有礦物質,如果飲食缺鈣的人只喝RO水,

那就會有缺鈣問題;硬水則是像礦泉水,較容易會有沉積、結石問題。

她提醒,超高礦物質的水可能造成結石,所以買礦泉水之前,

可以看一下成分表,每家礦泉水的礦物質比例不同,所以口感也不一樣。

 

軟硬水怎麼分?一般民眾要如何判斷軟硬水?

余朱青表示,可以觀察水煮開之後,水壺有沒有留下水垢,

如果水垢明顯,通常就是硬水,鈣離子的成分較高。

 

◎ 圖片來源/翻攝自邱于庭微博

◎ 諮詢專家/余朱青營養師

 

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