蔡燦得49歲超逆齡!崇尚減法生活,靠4招消水腫 營養師推排濕降三高好食物〖健康2.0

蔡燦得49歲超逆齡!崇尚減法生活,靠4招消水腫 營養師推排濕降三高好食物〖健康2.0

5歲就出道的蔡燦得今年將滿49歲,外表仍相當凍齡,

她曾透露自己崇尚減法生活,不把事情變複雜、不浪費,

透過均衡飲食、練習深呼吸、三餐定時定量,早睡早起來保養自己,也自有一套消水腫方法。

 

蔡燦得49歲仍像20歲少女

童星出身的蔡燦得5歲就開始演戲、拍廣告,甜美形象受到觀眾喜愛,作品包含《全家福》、《佳家福》、《包青天》等,也曾主持過節目。近來因黃子佼事件讓她成為話題人物,也讓人意外發現她幾乎完全凍齡,即將49歲看起來仍像20歲一樣青春美麗。

 

蔡燦得崇尚減法生活 不浪費、不複雜最好

她曾分享自己崇尚減法生活,所有東西都用到壞,超過4萬元的包包就不買。她認為,不婚不生的好處能少掉很多煩惱,不要把事情複雜化、不浪費,就能活得輕鬆。就像喝咖啡,濾掛式咖啡能省掉磨豆手沖自製的麻煩,讓她喝的滿足又快樂。

 

蔡燦得不靠產品 4招消水腫

蔡燦得也曾分享自己消水腫的方法,她不會去買消水腫產品,而是透過飲食、深呼吸、三餐定時定量和泡澡等方式,來穩定自律神經,改善水腫現象。

 

營養師推薦消水腫食材 排濕、降三高

營養師余朱青表示,消水腫可以透過飲食,幫助提升代謝達到消水腫效果。

她推薦可以選擇咖啡、茶飲,透過咖啡因來消水腫。

如果對咖啡因過敏者,例如喝咖啡會心悸、過敏、腹瀉者,

可以選擇高鉀食物來排水,高鉀食物如下:

黑豆水

含有豐富的礦物質鉀,可以將鈉排出體外,且含有豐富維生素和膳食纖維。

紅豆水

紅豆富含鉀離子,再加上豐富的膳食纖維,有助排便和利尿。

檸檬水

含維生素C、生物類黃酮、鉀,能降低身體的發炎反應,胃酸逆流者不要空腹喝。

香蕉

含鉀、鎂、維生素B,以及豐富膳食纖維、礦物質,可提高新陳代謝。

奇異果

含維生素C、鉀、β-胡蘿蔔素、葉黃素及玉米黃素,可幫助排便消化。

香菇

低卡、高蛋白、富含多醣體,可消水腫更能輔助抗癌,增強免疫功能。

菠菜

營養價值高,含有豐富的鐵質和鉀。

 

另外,芹菜、蘆筍、冬瓜等也都是富含纖維、熱量低又含有鉀的蔬菜,

玉米鬚水富膳食纖維,可促進腸胃蠕動,也具排濕、降三高的功效。

余朱青也提醒,慢性腎病患者不建議攝取過多的鉀,

因此腎臟病患要靠飲食排水腫需諮詢醫師;

而有服用藥物者也建議錯開2小時再食用。

因玉米鬚水偏寒,女性生理期間就不建議喝玉米鬚水。

 

◎ 圖片來源/翻攝自蔡燦得IG

◎ 諮詢專家/余朱青營養師

 

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