Makiyo剷肉25公斤!分享5種地獄減肥法成效 營養師驚:小心腎衰竭 1吃法才對〖健康2.0

Makiyo剷肉25公斤!分享5種地獄減肥法成效 營養師驚:小心腎衰竭 1吃法才對〖健康2.0

 

藝人Makiyo(川島茉樹代)近來因瘦身成功受到關注,

她在臉書分享嘗試過的5種地獄減肥法,

包括斷食5天、只吃蛋、生酮飲食等等,期間曾一度感覺肺快爆炸、變得易怒,

最後才發現「糖分對人體真的很傷」。

營養師提醒,這5種減肥法都有健康風險,

斷醣甚至可能引發腎臟疾病,千萬別輕易嘗試,

想減重就必須在對的時間吃對的食物,才能事半功倍。

 

 

Makiyo大方分享減重經驗 

 

Makiyo嘗試過的減肥方式包括斷食、只吃蛋、生酮飲食、

 

一天只吃一餐和168斷食,以下是她在臉書的分享。

 

1.斷食5天

 

結果痩2公斤,但看到蜈蚣也想吃。

 

2.一個月只吃蛋

 

餓就吃水煮蛋、茶葉蛋、溫泉蛋,再加上去健身房學拳擊。

 

結果痩10公斤,但看到蛋跟健身房會怕,感覺快要死了,

 

健身的時候肺要爆炸、腿軟、暈眩。

 

3.生酮飲食 

 

就是戒碳水化物和糖分,連水果也不能吃,能吃的就是大魚大肉,多吃天然的油。

 

剛開始的第3天,竟然糖癮發作,還禱告問耶穌能不能喝健怡可樂,結果代糖也不行。

 

結果一個月只痩4公斤,但是感覺有健康一點。

 

4.一天吃一餐

 

這個珍貴的一餐時間是睡前的宵夜!要吃什麼都可以,隨便吃爽的,

 

結果一個月痩5~8公斤。身體累的快,還有人際關係變差,

 

因為我都不吃,浪費食物,還會焦慮、飢餓、脾氣差、難相處。

 

 

 

5.168減肥

 

16小時不能吃東西,8小時的時間隨便吃,這是之前覺得最好的方法!

 

身體器官有休息到,如果真的太餓只能吃天然堅果,結果一個月痩5公斤。

 

 

 

Makiyo發現糖分最有害 暴瘦讓小S超擔心

 

Makiyo目前體重42公斤,這段時間剷肉25公斤,

 

她最後發現糖分對人體是最有害的,尤其是在空腹時吃糖,

 

她父親就是起床時會喝甜紅茶、不吃飯、吃糖果,結果49歲就痛苦離世。

 

由於Makiyo暴瘦太明顯,嚇壞不少網友,

 

有人拿出她過去的照片,直言她如今瘦到凹陷。

 

上節目時,小S也坦言,擔心她是不是沒有好好照顧自己,Makiyo則表示,

 

不要擔心她的身體狀況,「我還很有活力啊!不要覺得我要掛了好嗎,

 

大家不要難過好不好!」。

 

 

 

營養師分析Makiyo減肥法:都不健康

 

營養師余朱青表示,Makiyo用斷食5天的方式減重,可能會暈眩、血糖低、甚至脫水,

 

造成生理期受影響,而且都不吃東西脾氣會變差、情緒焦躁。

 

尤其血糖不穩、生理期期間、患有慢性病、體質虛弱和工作比較耗體能者都不建議學習。

 

 

只吃蛋就是斷醣飲食 恐引發腎臟問題

 

而一個月只吃蛋的方式,其實就是斷醣飲食,

 

像她提到健身的時候肺快爆炸,就是因為沒有澱粉、血糖太低,

 

這種減肥方法也是危險方式,有些人腎臟功能若不好,

 

就會引發腎臟疾病,腎功能一旦喪失不見得能恢復,千萬不要輕易嘗試。

 

 

 

生酮飲食恐引起心血管疾病

 

此外,生酮飲食也是斷醣,身體會很飢渴,對糖的需求會很強,這

 

也是為什麼Makiyo到第三天就糖癮發作。

 

北投健康管理醫院營養師潘富子曾表示,生酮飲食並非均衡攝取各類營養,

 

也與國人飲食習慣有極大落差,許多民眾執行生酮飲食時,容易引發情緒負面影響,

 

且伴隨常見症狀如腹瀉、便祕、頭暈、飢餓感增加、疲憊及焦慮等,

 

更會造成體中血脂肪、膽固醇濃度或是尿酸濃度升高等,

 

長久下來,可能增加罹患心血管疾病的風險。

 

一整天只吃一餐消夜 當心氣色差、皮膚乾

 

對於一整天只吃一餐消夜,似乎和以往觀念不同?

 

余朱青表示,很多減重成功的關鍵都提到不吃消夜,

 

但這是因為正常吃三餐才不吃消夜,比較要注意的是,

 

若一天只吃一餐消夜,是很偏激的飲食法。

 

她強調,這無關乎何時吃,而是只吃一餐,

 

總量的營養素會不夠,餓太久會消耗肌肉,人會變得不健康、氣色差,還會皮膚乾燥。

 

 

 

168斷食相對健康 但不能隨便吃

 

余朱青表示,這5種減肥方式裡面,168斷食算相對健康,

 

但8小時吃什麼是關鍵,若吃的健康就沒問題,

 

但若是吃的內容物不對還是會胖,

 

「一整天吃什麼、時間跟比例的分配很重要,要在對的時間吃對的食物」。

 

 

 

早午晚餐這樣吃 4原則健康減重

 

余朱青建議,對的時間吃對的食物,

 

原則就是早餐要吃優質蛋白跟澱粉、午晚餐要吃足夠纖維、

 

想吃精緻糖盡量白天吃、晚上少吃加工油炸鹽分食物。

 

要用健康均衡的方式減重,不要用偏激的方法,

 

太激烈的方式可能引起身體永久損傷、器官受損,恐得不償失。

 

◎ 圖片來源/東森提供

◎ 資料來源.諮詢專家/Makiyo.余朱青營養師

 

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