中秋月餅熱量高，營養師教你聰明吃月餅
中秋節是傳統的四大節日之一
也是個充滿個美食誘惑的日子
各種口味的月餅，到家家戶戶必吃的烤肉
還有好吃的柚子、甜的鹹的一樣不少
但是這些美食熱量可都不低
可別一口接一口 ，一樣換一樣的吃喔
吃之前要仔細選擇一下
月餅通常都是高糖、高油、高熱量的
以常見的雙黃蓮蓉港式月餅來說
一個熱量幾乎就要800大卡了
吃一個，等於吃了三塊速食店炸雞
也等於吃了一個排骨便當。
如果當天還不止吃了一個月餅，
再加烤肉及柚子，
光是這餐的熱量就爆表啦
節慶美食，不是不能吃
但是我們要聰明吃，挑選著吃，
以月餅來說，
可以切成小塊盡量跟家人朋友一起分享
既可嚐到多種口味，也不會一人吃太多份量
另外在選擇月餅類別及口味前也可先看一下營養標示，
能選擇的話，還是挑個熱量低點的吃。
像是加了蛋黃、雙黃 、還是豬油、滷肉餡的，這類熱量都比較高
攝取過多都容易增加膽固醇，也容易增加心血管疾病
如果吃月餅習慣要配飲料的話，那無糖的茶會是個好選擇。
月餅糖份都很高，就不要再選有糖的飲料囉。
喝無糖茶配月餅，不止熱量低還能解膩。
另外應景的柚子，營養豐富，
但有的品種糖份高，適量攝取份量也要多留意
當天如果吃了比較多，
記得下一餐或隔天就要少吃一點平衡一下喲
月圓人團團，歡慶佳節千萬別吃太多，
真的人會變圓圓喔~
余朱青營養師FB粉絲專業