你也會嗎?30 歲後,為什麼一到夜晚就是不想睡覺?

你也會嗎?30 歲後,為什麼一到夜晚就是不想睡覺?

明明身體已經很累了,腦袋卻還是停不下來,明明很想睡卻捨不得放下手機不不斷刷屏社群軟體,這時侯的您 很有可能你患上的晚睡強迫症/拖延症侯群,當愈來愈晚睡成為了一種習慣,你就會發現明明很多事要作,但不睡覺的你一直在作著無關緊要的事,為了就是讓明天晚一點到來,隔天起床的剎那又非常的後悔,導致白天精神狀況不佳,作事效率不佳,如此的惡性循環的懊悔與罪惡感,侵蝕著你的健康與自信生活,你發現了嗎?

 

現代人生活型態的改變,訊息傳遞快速,在這資訊爆炸的年代,找到自已的生存之道很不容易,如果您的晚睡強迫症/拖延症侯群已經危害到您的正常生活坐習,這時要特別檢視一下自己的情緒、壓力及睡眠狀況,自律神經失調是這類症狀最常見的現象,自律神經調節著人體的呼吸、心跳、流汗、調節體溫、消化等 ,負責維持生命基本必要機能的神經,運作不隨意志改變。自律神經支配著心、肺、腸、胃,以及其他內臟器官,是一套負責維持生命基本必要機能的神經系統,而自律神經系統是由「交感神經」與「副交感神經」所組成,兩者是一消一長、一正一反的運作著,會依照身體狀況自動相互調節。

 

但由於自律神經是一個很敏感的運作系統,所以會受到很多外來的訊息而有所反應,尤是是情緒或是外來的刺激或壓力,都會導致交感及副交感神經的失衡,如果我們比喻交感神經是油門,副交感神經是刹車,高踩油門車子就衝出去,車子會有失速的危險,急踩刹車的人會往前衝,坐在車上的人一定會感到不舒服,油門剎車同時踩那麼車子也很快會損毀報銷,因此如果交感與副交感神經像油門與刹車產生不協調狀態,就會造成身體就會出現各種大大小小不協調的症狀,這時您就必需要多加留意,保護您的身體。

 

透過飲食也能夠幫助您的自律神經系統維持平衡,這時有些飲食上建議,可以多多攝取下列成份食物,幫您找回健康的活力

 

色胺酸:是產生大腦血清素的原料,血清素又稱快樂素,具有安定神經、助眠等效果,可調節及平衡人體自律神經系統。含色胺酸的食物包括︰乳製品、豆類、堅果、香蕉、蛋等。

 

維生素B群:未經緻化的五穀雜糧類、燕麥、豆類、牛奶、酵母、起司等都含豐富的B群

 

鈣、鎂:是維持神經系統與情緒穩定的重要礦物質,建議多吃綠色蔬菜、藻類、乳製品、小魚乾等

 

除了飲食上的改變,生活坐息也是一個的調節方式,心靈的沈澱療癒的過程,找回內在穩定的力量,重拾最原始的自我,緩慢生活態度,讓心靈跟上腳步。