春光和煦暖暖，百花紛紛待放季節，可以感受到大地氣侯漸漸上升，陽氣也跟著旺盛，此時身體的養生也應順著節氣的變化，準備迎接春天的來臨！除了臉上擦的保養品、身著衣牚要換季之外，這個時期所吃的食物也要跟著季節作轉換，春天接近，為了能換上春衣裳，前一年冬天累積下來的脂肪，要趕緊加速腳步消除，還有身體的健康狀況，都要隨時注意不能忽略的小細節，營養師要教您，順應四季節氣，選擇吃當令食材，讓您輕鬆享瘦、窈窕美麗，腸胃不卡卡

1、養胃暖胃好消化

春暖花開時節，給我們帶來生機勃勃、萬物復甦的美好景象，也因為溫度的上升，各種病原微生物也開始活躍起來了，因此食品安全也要提高警覺，這些情況通常很容易造成胃病的復發，加上流性行腸胃型感冒好發季節，腸胃方面特別是慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。這個時侯養胃暖胃非常重要，也是與冬天進補作一個告別的調整飲食，建議在食物選擇上以養胃的食物優先多加攝取，例如：木耳、秋葵、洋蔥、菠菜、包心菜、南瓜、山藥、木瓜等。

2、保濕護膚、打造好膚質

春天氣溫開始上升，皮膚新陳代謝也會加速，肌膚汗腺、皮脂腺分泌也跟著旺盛，同時不穩定的氣溫忽冷忽熱，也可能會使肌膚乾燥脫皮等，這時在飲食上也需要適度調整，避免過度刺激，讓肌膚基底具有超強的抗氧化能力及抵抗外在紫外線的防禦力，建議在食物補充上可以多攝取顏色豐富及含有高量維他命C的水果，例如：草莓、櫻桃、藍莓、蔓越苺、覆盆子等。

3、養氣潤肺、免疫力提升

氣侯變化關係，各種病源細菌容易從呼吸道入侵，同時也是流感好發季節，這時您需要有更多一層的防護，來保護支氣管呼吸道，白色食物是養氣潤肺的好幫好，建議可以多補充：山藥、蓮子、白木耳、薏仁等，除了白色食物，另含有維他命A及ß-胡蘿蔔素如南瓜、紅蘿蔔、蕃茄等，能幫助上皮細胞黏膜完整，避免呼吸道感染。

4、養肝排毒、提高代謝力

所有食物吃到身體最後經由消化之後，任何的藥物或是排毒解毒工作都落在肝臟作分解，因此身體的代謝力肝臟佔有非常重要角色，當肝臟運作能力增加，身體的新陳代謝速度也會提升，養肝食物有：大蒜、深綠色葉菜、緣茶、薑黃等。

5、養腎消水腫、身材小一號

天氣漸漸回暖，溫度提高時身體流失的水份程度會增加，在飲水量記得也要增加，切記飲食要清淡，避免再吃重口味食物，讓多餘的水份能夠排出，這時節也是養腎好時期，可以多補充黑色食物，例如：黑豆、桑甚、黑木耳、黑芝麻、黑米、黑棗等。

好好的對待自己的身體，細細觀察身體的變化，傾聽並給身體最適合的食物，這個時侯可以好好告別厚重大衣，換上新的春裝，好好迎接春天到來，百花齊開綻放，看著美麗的花兒們，讓我們心情都奔放了！