當冬夜漸暖!不僅只有外在保養,你的飲食也得準備好換季

當冬夜漸暖!不僅只有外在保養,你的飲食也得準備好換季

     春光和煦暖暖,百花紛紛待放季節,可以感受到大地氣侯漸漸上升,陽氣也跟著旺盛,此時身體的養生也應順著節氣的變化,準備迎接春天的來臨!除了臉上擦的保養品、身著衣牚要換季之外,這個時期所吃的食物也要跟著季節作轉換,春天接近,為了能換上春衣裳,前一年冬天累積下來的脂肪,要趕緊加速腳步消除,還有身體的健康狀況,都要隨時注意不能忽略的小細節,營養師要教您,順應四季節氣,選擇吃當令食材,讓您輕鬆享瘦、窈窕美麗,腸胃不卡卡

 

1、養胃暖胃好消化

春暖花開時節,給我們帶來生機勃勃、萬物復甦的美好景象,也因為溫度的上升,各種病原微生物也開始活躍起來了,因此食品安全也要提高警覺,這些情況通常很容易造成胃病的復發,加上流性行腸胃型感冒好發季節,腸胃方面特別是慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。這個時侯養胃暖胃非常重要,也是與冬天進補作一個告別的調整飲食,建議在食物選擇上以養胃的食物優先多加攝取,例如:木耳、秋葵、洋蔥、菠菜、包心菜、南瓜、山藥、木瓜等。

 

2、保濕護膚、打造好膚質

春天氣溫開始上升,皮膚新陳代謝也會加速,肌膚汗腺、皮脂腺分泌也跟著旺盛,同時不穩定的氣溫忽冷忽熱,也可能會使肌膚乾燥脫皮等,這時在飲食上也需要適度調整,避免過度刺激,讓肌膚基底具有超強的抗氧化能力及抵抗外在紫外線的防禦力,建議在食物補充上可以多攝取顏色豐富及含有高量維他命C的水果,例如:草莓、櫻桃、藍莓、蔓越苺、覆盆子等。

 

3、養氣潤肺、免疫力提升

氣侯變化關係,各種病源細菌容易從呼吸道入侵,同時也是流感好發季節,這時您需要有更多一層的防護,來保護支氣管呼吸道,白色食物是養氣潤肺的好幫好,建議可以多補充:山藥、蓮子、白木耳、薏仁等,除了白色食物,另含有維他命A及ß-胡蘿蔔素如南瓜、紅蘿蔔、蕃茄等,能幫助上皮細胞黏膜完整,避免呼吸道感染。

 

4、養肝排毒、提高代謝力

所有食物吃到身體最後經由消化之後,任何的藥物或是排毒解毒工作都落在肝臟作分解,因此身體的代謝力肝臟佔有非常重要角色,當肝臟運作能力增加,身體的新陳代謝速度也會提升,養肝食物有:大蒜、深綠色葉菜、緣茶、薑黃等。

 

5、養腎消水腫、身材小一號

天氣漸漸回暖,溫度提高時身體流失的水份程度會增加,在飲水量記得也要增加,切記飲食要清淡,避免再吃重口味食物,讓多餘的水份能夠排出,這時節也是養腎好時期,可以多補充黑色食物,例如:黑豆、桑甚、黑木耳、黑芝麻、黑米、黑棗等。

 

 

好好的對待自己的身體,細細觀察身體的變化,傾聽並給身體最適合的食物,這個時侯可以好好告別厚重大衣,換上新的春裝,好好迎接春天到來,百花齊開綻放,看著美麗的花兒們,讓我們心情都奔放了!