#余朱青通告日常

今天播出的 民視。美鳳有約 跟大家分享

腦部營養攝取不足的話會影響什麼？

尤其年過30歲後要注意，

可能會讓學東西的速度越來越慢、反應變不靈敏

#余朱青營養師 告訴你 ⬇️

日常需多補充對腦部有幫助的營養，像ARA、DHA、EPA是人體三大必需脂肪酸。

主要可從不飽和脂肪酸 Omega-3跟Omega-6裡面補充！

⭕️Omega-3：可以吃高脂肪深海魚，像是鮭魚、鮪魚、鯖魚等等

每個禮拜建議一定要吃至少兩份，一份大約是100公克；

⭕️Omega-6：大豆油、葵花油、蛋、堅果、肉類、奶粉等等，我們平常飲食也比較容易會攝取到。

日常多增加這些飲食，讓我們一起改善注意力不足喔！

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