天氣熱到不行，來碗剉冰透沁涼

但又怕吃多會變胖影響體態，

這邊教大家怎麼吃冰消暑，

同時又可控制體重吧

建議 紅/黃燈區 選1-2樣就好，

綠燈區可選2樣喔！

吃冰不發胖五大原則：

1.怎麼選基底？

建議清冰為主，雪花冰次之

2.怎麼選醬料？

建議黑糖水、熱量其次：果醬、煉乳等

3.怎麼選配料？

建議選熱量低、水份高、原型食物！

#綠燈區

熱量低、水份高：

仙草、愛玉、寒天、豆花、白木耳、新鮮水果。

#紅黃燈區

原型食物：

紅/綠豆、花豆、薏仁、地瓜、芋頭、花生。

加工食品：

珍珠、QQ、地瓜圓、芋圓、湯圓、粉粿、布丁。

4.正餐主食攝取減量，扣打留給冰品！

因冰品的含醣（糖）量較高，可替換正餐的米飯、麵條等主食。

建議正餐可選擇生菜沙拉+低脂蛋白質，

餐後再來點冰品消暑少負擔

5.與家人、朋友一同共享，避免攝取過多熱量

俗話說的好，有福同享，有熱量一起承擔？（喂～

這樣就可以掌握選配料囉！

在消暑的同時也不能忽視熱量喔

歡迎留言跟分享吃冰配料你怎麼搭配！

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