家有糖尿病父母，聚餐免驚！營養師教你小撇步輕鬆控醣，享美食︱余朱青 營養師【早安健康】
前陣子去早安健康分享，
之前一個人對攝影機講話都會緊張
現在己經比較不會了
分享的主題是家裡如果有 #糖尿病 的長輩，
要怎麼控醣，一起享美食
這邊分享主要的「飲食大原則」！
＊糖友的飲食大原則為何？
1.注意食物份量2.掌握用餐順序 3.避免過多調味醬料4.減少破壞食物原型的烹飪方式5.避免精緻糖、油炸食物，這些都不是控醣的好夥伴喔！
＊糖友「外食」聚餐的飲食原則為何？
1.聚餐前可先吃點小東西墊胃或適時飲用糖尿病專用營養品。
2.飲食順序：先吃蔬菜、蛋白質，最後再吃醣類，讓身體有了飽足感後，自然就不會吃進過多的醣類食物了。
3.主食減半：點主食可以主動跟店家要求減半或是不要主食。
4.要能捨得：去吃buffet總會抱著要吃回本的心態，但這樣就會攝取過多熱量，你只要想著這些餐費都比不上你的健康，就不會過食囉！
⭐️讓我們把握「飲食原則」就可以享用美食囉！
余朱青營養師 #糖尿病患者 #糖尿病食
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0:00 家有糖尿病父母，聚餐免驚！營養師教你小撇步輕鬆控醣，享美食︱余朱青 營養師
0:21 Q1：糖友的飲食大原則為何？
1:28 Q2：飲食份量好難計算喔，有什麼簡單的方法嗎？
2:19 Q3：糖友外食聚餐的飲食原則為何？