夏天到了，不少人會想在這季節換個新髮型。
好看的髮型，前提都需要有個健康的髮質，這樣造型起來也才會好看。
希望自己能有一頭健康柔亮的頭髮，其中一個關鍵，就是飲食!

頭髮愛蛋白：
頭髮主要由蛋白質組成，所以要攝取足夠的蛋白質。
可以攝取一些優質蛋白質，像是瘦肉、雞肉、魚、豆類和乳製品等。
這些食物有助於頭髮生長和修復。

維生素A，護髮好給力：
維生素A對頭髮健康很重要，能促進生長並保護頭皮。
像是胡蘿蔔、甜椒、南瓜、菠菜等都是富含維生素A的食物。
但是要留意，維生素A要適量攝取，別吃過量喔！

Omega-3髮絲好朋友：
Omega-3脂肪酸對頭髮健康和光澤很重要。
可以多吃魚油、亞麻籽、核桃和深海魚類等富含Omega-3的食物。
這些有助於減少頭髮乾燥和斷裂問題。

維生素C超強護髮：
維生素C是超強的抗氧化劑，對頭髮健康和強韌很有幫助。
多吃柑橘類水果、草莓和綠色蔬菜等富含維生素C的食物。
這些有助於頭髮生長和減少斷裂。

補硒鋅，鎖營養：
硒和鋅是頭髮健康不可或缺的微量元素。
可以從蛋、堅果、全穀類及海鮮等富含硒和鋅的食物來攝取。
這些有助於頭髮強健且減少掉髮。

另外，攝取充足的水分也很重要，能保持身體和頭髮之間的水分平衡。
還有頭髮的外在保護也很重要喔，像是要避免熱風吹整及過度頻繁染燙。

還有壓力和焦慮都會影響頭髮健康，
所以要保持心情愉快，適時的休息及放鬆，就能幫有助頭髮保持健康喲。

從內而外，今年夏天就讓髮質健康的閃閃動人吧！